mei 5, 2021

Update: hoe gaat het nu met afvallen?

Als je m’n blog vaker leest, dan heb je misschien wel gezien dat ik 18kg ben aangekomen. Daar wilde ik dus wat aan doen. Dus ik ben minder gaan eten en meer gaan bewegen. Hoe het nu gaat met afvallen, lees je in dit artikel.

Van 1700 kcal naar 1200 kcal

De app waarmee ik m’n calorieën bijhoud, gaf eerst aan dat mijn ADH (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) rond de 1700 kcal lag. Dus, ik dacht: ik moet 1700 calorieën per dag eten om af te vallen. Maar dat was dus niet waar, want een tijdje later kreeg ik van de app de melding dat ik 500 kcal minder moet eten elke dag om in een week 0,5 kilo af te vallen. Ik heb het eerst dus een tijdje ‘verkeerd’ gedaan. Inmiddels probeer ik me dus aan 1200 kcal per dag te houden, al is dat toch best lastig. Met 4 sneetjes brood, drinken en avondeten zit je daar zo aan.

Huilen door frustratie

Laatst toen ik na het eten nog even aan tafel zat, moest ik uit het niets opeens huilen. Het is gewoon super lastig om af te vallen. Alles opeten is een stuk makkelijker.. En dat frustreerde me. Ik zit nu met met het gevolg van dat ik een tijd lang veel heb gegeten en allemaal lekkere dingen kocht. Op dat moment is het leuk en lekker, maar het gevolg ervan – namelijk aankomen – is een stuk minder leuk.

Veel wandelen en fietsen

Samen met mijn moeder ga ik nu bijna iedere dag wandelen. Ook zijn we laatst met de fiets naar Tiel gegaan in plaats van met de auto. Ik moet zeggen dat ik tijdens wandelen op een gegeven moment wel zachter ga lopen omdat ik moe word, maar ik zet wel door. In een uur wandelen verbrand je zo 200 calorieën, dus dat is mooi meegenomen. Soms ga ik ook hardlopen, en dan verbrand je natuurlijk nog meer calorieën.

Ben ik al afgevallen?

Ik ben nu dus al een tijdje bezig en kan gelukkig zeggen dat ik inderdaad ben afgevallen! Ik woog eerst 71,5kg en nu 70,5kg. Ik ben dus niet veel afgevallen, maar het is in ieder geval een begin. En het geeft ook weer motivatie om door te gaan.

Maar wat is m’n streefgewicht?

Voordat ik was aangekomen, woog ik 53,5 kg. Maar omdat ik toen ondergewicht had, is dat niet m’n streefgewicht. Ik weeg nu ongeveer 70,5 kg, en m’n streefgewicht is 60kg. Als ik weer 60kg weeg, ga ik kijken of ik het dan goed genoeg vind. Ik kan namelijk nu even geen inschatting maken van welk gewicht ik ‘mooi’ genoeg vind. Ik hoop ook dat ik tegen die tijd m’n rokjes en playsuits weer pas, want dat is m’n motivatie om af te vallen.

Medicatie en hongergevoel

Qua medicatie is er niks veranderd. Ik gebruik nog steeds 7,5mg Olanzapine. Dus wat dat betreft is er ook niks veranderd aan m’n hongergevoel. (FYI: Olanzapine heeft als bijwerking een hongergevoel). Maar in een groep op Facebook zei iemand dat er een ander medicijn is tegen die honger, dus daar wil ik het nog over hebben met m’n behandelaar. De afspraak met die behandelaar is echter verzet, dus ik moet nog even afwachten.

Uiteindelijk blijkt het dus een hele strijd te zijn om af te vallen. Gelukkig motiveert het dat de eerste kilo eraf is! Ik ben benieuwd hoeveel kg ik kwijt ben tegen de tijd dat het zomer is (en ik m’n rokjes hopelijk weer aan kan).